Mungkin sebagian besasr dari kalian mengenali dengan penyakit Varises ini , penyakit varises ini terjadi akibat terjadi gangguan pada ambulu vena , dan Varises ini sering tertimpa kepada seseorang yang sering memaksakan dirinya untuk berdiri atau duduk dalam waktu yang lama . kalian tidak perlu takut , sebelum penyakit ini menimpa kalian , saya memilika cara agar penyakit Varises ini tak tertimpa kepada kalian . silakan disimak
Cara Mencegah Penyakit Varises
- Hindari duduk/berdiri terlalu lama. Bisa sedang terpaksa berdiri lama, gerakkan tungkai kaki. Prinsipnya: jangan berada di satu sikap tubuh yang sama dalam waktu yang lama.
- Hindari duduk bersila dalam waktu yang sangat lama
- Manajemen berat badan.
- Hindari sepatu bertumit tinggi.
- Hindari celana jeans yang terlalu ketat.
- Seusai beraktivitas setiap hari, berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama 20 menit. Bagi yang sudah menderita varises, usahakan tidur dengan posisi seperti ini sepanjang malam untuk melancarkan peredaran darah ke jantung.
- Olahraga rutin untuk melatih otot kaki: jalan santai, jalan cepat; joging, bersepeda, berenang (minimal 30 menit per hari).
- Jangan memijat daerah yang bervarises, karena dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah vena. Lakukan pijatan secara ringan namun teratur, di daerah rawan varises dengan arah menuju jantung. Lakukan dengan lembut dan gunakan minyak esensial yang sudah dilarutkan.
- Perbanyak konsumsi sayuran dan buah berserat tinggi dan makanan yang dapat merangsang sirkulasi darah, seperti bawang merah, bawang putih, bawang bombay, jahe dan cabai merah. Juga makanan yang kaya dengan vitamin B kompleks, vit C, vit E, vit B6, magnesium, asam folat, kalsium dan zinc.
- Kurangi konsumsi gula, garam, daging merah, gorengan, dan protein hewani.
0 komentar